這次休假的時候打算帶家人放輕鬆渡假一下

要渡假當然要做點功課,規劃一下行程與住宿,才不會敗興而歸

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下面附上一則新聞讓大家了解時事

今(24)日受東北季風影響,北部及東北部天氣較涼,其他各地早晚天氣亦較涼,台灣北部及東半部地區有局部短暫陣雨,其他地區及澎湖、金門、馬祖則為多雲至晴的天氣型態。

根據中央氣象局指出,今水氣會稍微增多,迎風面的東半部及桃園以北地區降雨機率增高,雲量亦增多,新竹以南仍可維持多雲至晴的穩定天氣。而目前位在關島附近的熱帶性低氣壓,距台灣3000公里左右,隨發展條件佳,最快今上午轉為今年第22號颱風蘇拉。

氣溫方面,各地夜晚清晨仍偏涼,中部以北及東北部地區低溫預計僅1820度,南部及花東也僅2022度,夜間出門別忘了加件薄外套防寒,白天北部及東北部高溫約2325度,花東及中南部約2628度,中南部日夜溫差達10度左右,民眾需留意氣溫變化,適時調整衣物。

 菸齡20年成功戒菸 全因想通這一點

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記者楊晴雯/台北報導

「我從加護病房醒來後,知道我的太太、小孩在開刀房外為我擔心12小時,十分愧疚。」菸齡20年的劉先生在2017年於台北慈院接受心血管手術,卻一直到開刀前一晚才將香菸交給太太,手術完後才意識到只有健康的身體,才可以給老婆、小孩幸福而選擇戒菸,之後,他藉由吃藥控制、生活習慣改正、時時自我提醒等方式已順利戒菸6個月以上。

▲台北慈濟醫院表示,菸癮者靠自己意志力戒菸1年後的成功率僅約5%,但利用戒菸服務的成功率約25%。(圖/台北慈濟醫院提供)

點燃一支菸,就會立刻產生七千多種化學物質,其中則有超過90種的已知致癌物。然而,許多吸菸者雖然知道吸菸不僅影響自身健康,也危害周圍人們,卻遲遲無法戒除。世界衛生組織指出,全球每年有超過700萬人死於菸害,整體而言,平均不到5秒就有1人因菸害死亡。國民健康署也統計,在台灣,每年因二手菸罹病者共多達15萬至23萬人。

50歲的盧先生雖然有運動習慣,但血壓偏高、身體偶有小毛病,他將身體的這些症狀歸諸於「抽菸」導致,雖然他也曾想靠意志力戒菸,卻總是失敗。2017年盧先生在台北慈濟醫院接受轉診,透過專業醫師與戒菸個管師輔導,以及藥物輔助,成功降低他對香菸的依賴,在1個月後徹底戒菸。

盧先生分享自己戒菸的方法,包括用吸管飲用甜品取代吸菸動作,藉此減少戒菸的痛苦與焦慮、盡量避開抽菸的親朋好友、出國不買菸也不幫忙帶菸。他也透過自身經驗鼓勵癮君子,「我50歲,我不抽菸,您一定也可以做到,只要有方法、有決心。」

「戒菸好難」是許多人不願意戒菸的原因,這個困難包括身體對尼古丁的依賴,以及心理、行為的依賴。有鑒於菸癮者靠自己意志力戒菸1年後的成功率僅約5%,靠自己使用藥物戒菸的成功率約有10%,但利用戒菸服務的成功率約25%,台北慈濟醫院自2009年起,積極參與健康促進醫院推動,並相繼於2011年、2012年榮獲國民健康署「無菸醫院認證與網絡發展計畫」金獎。

為提供菸癮者相關戒菸醫療諮詢,建立病友經驗交流管道,進而達到情緒支持、壓力減緩、增進戒菸過程適應力,以提升戒菸的成功率,台北慈院將在5月31日世界無菸日舉辦「告別癮君子活動記者會」,由莊敬中學師生帶來「舞動健康、拒絕菸害」舞蹈表演、戒菸治療成功者分享心得,也邀請現場來賓響應「我家不吸菸」連署簽名。

此外,台北慈院也號召院內接受戒菸服務的個案,在活動中舉行「清新活力戒菸病友團體」成立儀式,有逾50位病友及家屬共襄盛舉。未來,將不間斷提供健康活動與講座,增加大眾的健康識能,期望在專業宣導外,能藉由團體間的交流互動、經驗分享,給予病友心理支持,讓戒菸更容易。
 

 

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